Los aromas de algunos aceites esenciales parecen tener un efecto calmante en situaciones como el dolor menstrual. Te contamos lo que dice la investigación y cómo lograr este efecto en casa.
La aromaterapia se ha utilizado desde la antigüedad como a adyuvante para aliviar el dolor menstrual y otros tipos de molestias. Utiliza aceites esenciales obtenidos de diversas plantas, que tienen actividad antiinflamatoria y calmante según algunas investigaciones.
Aunque no es un tratamiento de primera línea para la dismenorrea, muchas mujeres optan por aplicarlo en los días de la menstruación, ya que experimentan una agradable sensación de alivio. ¿Qué dicen los estudios sobre esto? ¿Cómo hacer una sesión en casa? ¡Sigue leyendo!
¿Qué es la aromaterapia?
La aromaterapia es un tratamiento complementario qué utiliza varios compuestos vegetales y aceites esenciales cuyas propiedades promueven la relajación y el alivio del dolor. Se utilizan por inhalación o por aplicación en la piel (combinados con un aceite portador).
Son populares en la medicina tradicional china.porque se cree que ayudar a aliviar el artritis reumatoide, dolores musculares y problemas respiratorios, entre otras enfermedades. Aun así, no se consideran parte de la medicina convencional, dada la falta de evidencia que respalde sus efectos.
¿Cómo ayuda la aromaterapia a aliviar el dolor menstrual?
Una de las aplicaciones más relevantes de la aromaterapia tiene que ver con el alivio del dolor menstrual. Durante años, muchas mujeres con dismenorrea primaria han utilizado este método como complemento para aliviar los síntomas. Aunque faltan estudios sobre su efectividad, existen datos anecdóticos que hablan de sus beneficios.
Se cree que, tanto por inhalación como por masaje, esta terapia reduce la intensidad de los calambres menstruales y otros síntomas asociados con la menstruación. ¿Cómo actúa? Segundo algunos científicos, la explicación estaría en el efecto placebo.
Sin emabargo, hay hipótesis qué sugerir que Los aceites usados tienen actividad analgésica y antiinflamatoria. En consecuencia, ayudan a aliviar el dolor y la inflamación que aparecen en el vientre durante el período menstrual.
¿Qué dice la investigación sobre la aromaterapia y el dolor menstrual?
Como ya hemos comentado, No hay pruebas suficientes para garantizar que la aromaterapia pueda aliviar el dolor menstrual.. A pesar de esto, hay investigaciones que sugieren efectos positivos contra la dismenorrea.
Por ejemplo, un estudio publicado en Revista de medicina clínica encontró que el uso terapéutico de aceites esenciales en aromaterapia puede calmar la dismenorrea primaria. Estos efectos se producen tanto en su aplicación mediante masaje como por inhalación.
Mientras tanto, un ensayo clínico aleatorizado publicado en Revista de medicina alternativa y complementaria descubrió que la aromaterapia con lavanda, salvia y rosa, aplicada tópicamente, es eficaz para reducir la gravedad de los cólicos menstruales.
En turno, una encuesta encontrada un masaje con una combinación de aceites esenciales (canela, clavo, rosa y lavanda) con aceite de almendras fue útil para aliviar el dolor e incluso el sangrado excesivo durante el período. Sin embargo, se necesitan más estudios para probar esto.
¿Cómo hacer una sesión de aromaterapia en casa?
Una de las principales ventajas de la aromaterapia es que se considera seguro para la mayoría de las personas. Además, puedes hacer una sesión en casa con pocos ingredientes. Solo obtenga los aceites esenciales básicos y un aceite base, como aceite de oliva, coco o almendras.
Ingredientes
- 5 gotas de aceite esencial (lavanda, rosas, salvia, manzanilla).
- 1 cucharada de aceite base (15 gramos)
Instrucciones
- Para empezar, combine las gotas de aceite esencial con una cucharada de aceite base (coco, aceite de oliva o almendras).
- Después de hacer la mezcla, aplica el aceite en la zona abdominal con un suave masaje.
- Haz movimientos circulares durante 5 a 10 minutos.
- Si el dolor persiste, puede volver a realizar el masaje 3 o 5 veces al día.
Opcional
- Diluir de 5 a 10 gotas del aceite esencial en una sartén con agua hirviendo.
- Luego ve a la olla e inhala el humo.
- Puedes hacer lo mismo con un difusor de perfume.
Advertencias sobre aromaterapia
En la mayoría de los casos, las sesiones de aromaterapia son seguras. A pesar de eso, se recomienda hacer una pequeña prueba de los aceites antes de aplicarlos integralmente en la piel. Para hacer esto, frote una cantidad mínima sobre la piel y espere un día. Si pasado ese tiempo no hay signos de irritación o malestar, se puede utilizar sin problemas.
Algunos aceites inhalados también pueden provocar reacciones alérgicas en determinadas personas. Por lo tanto, si hay congestión, estornudos u otros síntomas de alergia al usarlos, lo mejor es detener la aplicación.
Aromaterapia: un complemento para aliviar el dolor menstrual
Cuando se trata de aliviar el dolor menstrual, la aromaterapia puede ser un complemento útil. A pesar de eso, no es un tratamiento de primera línea y sus efectos pueden ser solo temporales.
Si la dismenorrea es frecuente e incapacitante, es mejor consultar a un médico. El profesional determinará si son necesarias pruebas adicionales y asesorará sobre otras opciones terapéuticas.
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